Search

3 Jenis Makanan Pelancar ASI

Bang Joni
May 11, 2019
2 min read

Setelah si kecil lahir tentunya fase menyusui menjadi hal yang tidak bisa dilewatkan bagi semua ibu. ASI memiliki banyak sekali manfaat bagi si kecil. Tak hanya itu menyusui juga dapat membantu ibu pasca melahir untuk mengembalikan posisi rahim ke bentuk semula.

Menyusui memang terkadang tidak dapat berjalan dengan mulus. Ada saja hal-hal yang membuat Bunda kesulitan menyusui. Hal ini merupakan sesuatu yang wajar, sehingga Bunda tidak perlu stres apalagi sampai menyerah menyusui si kecil.

Hal yang biasa menjadi masalah saat menyusui pertama kali adalah ketidak percayaan Bunda pada jumlah ASI yang dihasilkan. Seringkali seorang ibu merasa ASI tidak cukup untuk bayinya. Padahal bayi baru lahir tidak membutuhkan terlalu banyak ASI karena ukuran lambungnya yang masih sangat kecil.

Bunda tidak perlu khawatir jika ASI yang keluar hanya sedikit. Bunda tetap bisa berusaha dengan tetap rileks dan memakan makanan pelancar ASI. Nah, makanan apa saja yang dapat memperlancar ASI, yuk simak berikut ini!

Kacang-kacangan

Kebanyakan orang hanya tahu jika daun katuk dapat memperlancar ASI. Padahal banyak sekali makanan yang dapat membantu produksi ASI semakin lancar. Salah satunya adalah kacang-kacangan. Bunda dapat mengkonsumsi makanan pelancar ASI seperti susu almond atau camilan dari kacang yang dipanggang. Atau mungkin membuat bubur kacang ijo sebagai selingan makanan.

Bayam

Sayuran yang tinggi zat besi ini memang memiliki banyak khasiat. Salah satunya dapat memperlancar ASI. Bunda dapat mengkonsumsi sayur bening bayam, atau pun lalapan sayur bayam yang sudah direbus. Pastikan Bunda tidak terlalu lama merebus bayam, agar kandungan gizinya tidak hilang.